- Skymtat en ådra

Trots det spöklika värdet så har min energi varit på topp. Kanske beror det på min färgglada outfit eller den mättande gröten sedan imorgon? I vilket fall som helst så gick engelska nationella riktigt bra och även axel-/mag-passet gick prima. Fick grym kontakt i magen och en galen pump i axlarna skymtade dessutom lite ådror på armarna, yey. Superset mina vänner, superset.
     Sitter för tillfället riktigt mätt då middagen precis landat i min mage. Ni vet receptet jag delade för några dagar sedan? Den maträtten blev det idag också, fast med råris istället för bulgur och jag la även till lite frön (då en läsare uppmärksammat att det inte var något fett i). Vet inte riktigt vad resten av kvällen bjuder på, det får vi se. Något jag iallafall vet är att jag ska vila imorgon, sad but true.. Jag som är on top för tillfället!
 
Passet:
Militärpress
2x12 - 15kg
2x12 - 17,5kg
+
Axelrotation
4x12 - 4kg
 
Cable crunches
1x15 - 30kg
2x15 - 32,5kg
1x12 - 35kg
+
Cable crunches
3x30 - 22,5kg
1x24 - 25kg
 
Hantelpress
1x12 - 9kg
1x12 - 10kg
1x10 - 10kg
1x9 - 10kg
+
Framlyft med viktplatta
1x12 - 5kg
3x12 - 6kg
 
Sidorodd
4x50 - 10kg
+
Core
4x30 - 5kg
 
Högt roddrag
1x12 - 15kg
3x12 - 17,5kg
 
Omvända crunches i rodd
25st
20st
15st
Plankan
30sek
20sek
10sek
De övningar där det är ett plud emellan innebär det att det är ett superset. Rekomenderar starkt att köra superset mina vänner, kör det! Gissa om jag är slut i armarna nu? Öh, ja!


Grymt!

2015-05-06 // 18:59:13

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback