- Ryggslakt och bröstpump

Det var en dunderengergi som besökte min kropp igår och jag kände mig stark. Vila ger ju faktiskt bättre resultat. Satte nytt pb i reps i bänken, drog upp 90kg i marklyft och provade en ny övning som var riktigt, riktigt skön. Det var i princip tomt i gymmet, endast några få personer så det var riktigt skönt. En liten tjej var med sin pappa och tittade på mig när jag genomförde en övning: "Pappa, när jag blir stor vill jag bli som henne. Hon är fin och stark." Blev så fruktansvärt glad och rockade resten av passet.
 
Passet igår:
Marklyft
1x12 - 60kg
1x12 - 70kg
1x6 - 80kg
1x1 - 90kg
1x4 - 80kg
Bänkpress
1x12 - 30kg
1x10 - 35kg
1x8 - 37,5kg
1x6 - 40kg
Pulley (superset med beöstpress i cable)
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
1x8 - 35kg
Bröstpress i cable (superset med pulley)
1x12 - 5kg
2x12 - 7,5kg
1x8 - 10kg
Latsdrag i cable
1x12 - 15kg
1x12 - 17,5kg
2x8 - 20kg
Flyes på snedbänk
2x12 - 10kg
1x12 - 12kg
1x8 - 14kg
Breda latsdrag till bröstet (superset med armhävningar)
4x12 - 35kg
Armhävningar (superset med bred latsdrag)
10st
10st
8st
6st
Ryggresning
4x20 - 10kg
Raka latsdrag i cable (bilden)
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
1x12 - 10kg
1x8 - 15kg
 
Avslutade med lite stretch.
 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback