- Flexar ryggen istället för benen

En helt ovärd skoldag senare befann jag mig på vårdcentralen tillsammans med Ilze. Jag tycker så synd om henne då hon fick reda på att hon hade ett virus i kroppen som gör att hon inte får träna på yttligare TVÅ månader. Nu tycker jag att vi alla ska skicka ett krya på dig till henne! Hur som helst fortsatte jag vidare till gymmet där det slutade med att jag tyvärr tränade själv. Tyvärr och tyvärr kanske det inte var, det blev ju trots allt ett riktigt bra pass med många nya övningar, bra kontakt i bumpen och svetten rinnandes ned för pannan. Känner redan nu hur jag är helt mör i benen och bara längtar tills jag får lägga mig under täcket och vakna upp med träningsvärk. 

 

Passet:

Overhead Lunges

1x12 - 20kg

1x12 - 25kg

1x9 - 30kg

Frontsquat

1x12 - 25kg

1x12 - 30kg

1x10 - 35kg

1x8 - 35kg

Sumolyft

2x12 - 50kg

1x12 - 60kg

1x10 - 60kg

Liggande bencurl

3x12 - 24,8kg

1x12 - 27kg

Höftlyft i smithen

1x12 - 31,5kg

1x12 - 41,5kg

2x10 - 10kg

Liggande benpress i smithen

1x15 - 51,5kg

1x15 - 61,5kg

1x15 - 71,5kg

1x10 - 71,5kg

Donkey Kicks i cable

3x12 - 7,5kg

1x8 - 10kg 

Hur kan jag söka på din blogg?
Jag har för mig att du lagt upp ett antal träningspass som man kan göra om man inte har tillgång till gym. Ska resa bort och skulle behöva ha lite tips på träning som jag kan utföra.