"Nej men idag ska jag ta det lugnt.. Det är ju ändå 2 veckor sedan jag tränade ben." hmm.. alltså kan inte riktigt påstå att denna tanke höll. Passet jag körde kändes så jäääääkla bra och jag var helt lycklig efter. Fick riktigt bra kontakt och svetten bara rann (delvis för att jag hade tjocktröja halva passet, haha). Provade även en ny övning som jag inte riktigt vet vad vi ska kalla, men den var lite som raka marklyft fast i cable. Det tog riktigt mycket i baksidalår och även i rumpan, ni hittar videon HÄR! Älskar att jag kickade igång med ett bra benpass, för ni är motivationen på topp och jag vill bara träna, träna, träna. Fast det förstår jag ju att jag inte kan.

 

Utfallssteg i smithen (ett ben i taget)

1x12 - 31,5kg

1x12 - 41,5kg

1x12 - 51,5kg

1x10 - 61,5kg

Höftlyft i smithen

1x12 - 31,5kg

2x12 - 41,5kg

2x12 - 51,5kg 

1x12 - 27kg

2x12 - 29,3kg

1x10 - 29,3kg

Raka marklyft i cable

1x12 - 20kg

1x12 - 22,5kg

2x12 - 25kg

Kick backs i cable

1x12 - 7,5kg

1x10 - 7,5kg

1x10 - 5kg

Sumosquats på bänk med kettlebell (superset med ↓)

2x12 -16kg

2x12 - 20kg

Rumplyft med balansboll (superset med ↑)

3x10

1x6