Imorse blev det helt vanlig havregrynsgröt med bärmix till frukost. Gjorde även pannkakor till min syster och Albin. Känns som "Vaknar du upp hemma hos Emilija Romaite på söndagar får du pannkakor varesig du vill det eller inte." men men, de gillar dem.

Spanska har jag också hunnit plugga idag, känns som att det går superbra och att det går så mycket framåt, det gör mig så glad.

Ett pass på gymmet har bockats av. Med träningsvärk i både rygg och mage sedan passet med Erica igår, var det resten av överkroppen+30 minuters kondition som stod på schemat. Satan vad bra det gick. Höjde mig i princip i alla övningar, körde bänkpress (som jag inte brukar göra) och klarade nästan nästan att göra en dip utan gummiband. Det har gått så himmla bra denna vecka, så jag är så galet taggad inför nästa, ska utmana mig själv sååå mycket och även prova på box.

 

Hantellyft (Varje arm för sig)

1x12 - 4kg

2x12 - 5kg

1x12 - 6kg

Axelrotator (Varje arm för sig)

1x12 - 3kg

2x12 - 4kg

Axelpress (varje arm för sig)

1x12 - 7kg

2x12 - 8kg

1x12 - 9kg

Bänkpress (Tackar Gustaf för hjälpen, hehe)

1x12 - 20kg

1x12 - 25kg

1x8 - 30kg

1x7 - 30kg

Push down (i superset med hantelpress)

1x20 - 5kg

3x20 - 7,5kg

Hantelpress (i superset med Push down)

2x12 - 9kg

2x12 - 10kg

1x12 - 12,5kg

3x12 - 15kg

Hammercurl (varje arm för sig)

1x12 - 4kg

1x12 - 5kg

1x12 - 7kg

1x10 - 7kg

Dips (gummibanden skriver jag för att jag ska komma ihåg till nästa gång, hehe)

10 st - svart gummiband

3 st - rött gummiband

2 st - rött gummiband