Benpasset gick svindåligt av olika anledningar. B.la att det krävdes tid till att visa min syster hur man skulle göra och sedan var det några sliskiga killar. Usch för dem säger jag bara. Well Well... Det är bara att lägga detta bakom sig, ta nya tag till nästa benpass och tagga till. Humöret var ändå på topp då jag fick pussa på min fina i solen på vallarna där vi satt och hade det allmänt mysigt i någon timma innan jag cyklade hem för lite middag. Ska strax hoppa upp på cykeln och cykla hem till Ilze för att umgås lite med henne, var riktigt länge sedan. 

1x12 - 50kg

1x10 - 60kg

1x10 - 55kg

1x8 - 55kg

1x15 - 35kg

2x20 - 35kg

1x10 - 35kg

Utfallssteg i smithmaskinen

2x12 - 51,5kg

1x25 - 31,5kg (sneda)

1x20 - 31,5kg (sneda)

Liggande benpress i smithen

1x15 - 51,5kg

1x15 - 61,5kg

1x15 - 71,5kg

1x10 - 81,5kg

Donkey kicks i liggande bencurl

1x12 - 27kg

1x12 - 29,3kg

1x12 - 33,8kg

1x10 - 36kg

Höftlyft i benspark

1x12 - 40kg

1x2 - 45kg

2x12 - 47,5kg

Utfallssteg på löpbandet

10,5% lutning

1,5km/h

103st