- Länge sedan, men tillbaka igen.

Igår bestämde jag mig för att köra bröst. Det var riktigt länge sedan och kände för det. Så otrolgit kul och saknat. Tänkte börja köra axlar/bröst varannan vecka tillsammans med triceps, så som jag körde innan USA, tyckte att det fungerade prima. 
Har träningsvärk delux och den kände jag redan igår kväll, så får väl se hur passet för ryggen går idag, haha.
 
Passet:
Pectoral - maskin.
1x12 - 22,5kg
1x12 - 25kg
1x12 - 27,5kg
Pull over med hantel.
1x20 - 12kg
3x20 - 14kg
Flyes
1x15 - 6kg (i varje hand)
1x15 - 7kg (-||-)
1x15 - 6kg (-||-)
1x15 - 7kg (-||-)
Bröstpress i cable
1x12 - 10kg
3x12 - 15kg
Dips på bänk
3x10
Push down
1x12 - 7,5kg (var 4:e stannade jag upp i fyra sekunder och höll kvar.)
3x12 - 10kg (var 4:e stannade jag upp i fyra sekunder och höll kvar.)
Tricepspress kickbacks
1x15 - 5kg
2x15 - 6kg
1x15 - 7kg
Hantelpress - bakom huvudet
1x12 - 9kg
2x12 - 10kg
Avslutade med 10 minuter på crosstrainern.



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback