- Bombam bra!

[På väg att göra cable crunches ↑]
Fick somsagt till en dunderbra pass igår. Mage + rumpa/ben, de två passen jag svettas mest på så ni kan ju fatta hur mycket jag lökade när jag körde ett ihopslaget pass för de, haha. Men det känns riktigt bra idag, träningsvärken börjar smyga sig på. Jag som precis blivit av med den i benen, hihi.
 
Passet såg ut såhär:
 
Ben/Rumpa:
Benpress.
Två ben: 3x12 - 110kg.
Ett ben (på varje ben): 1x12 - 50kg.
2x12 - 60 kg.
Kick backs.
3x12 - 7,5kg.
Rumplyft.
4x12 - 17,5kg.
Utfallssteg med skivstång.
3x12(på varje ben) - 25kg
 
Mage:
Cable crunches.
4x15 - 32,5kg.
Hopp i roddmaskin.
5x20 - 12 sek vila mellan varje.
Core-övning.
3x30 - 10kg.
Ljuset.
3x16
Hängande benlyft, rakt fram.
4x12
Hängande benlyft, snett.
3x12 (åt varje sida)



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback