- Allt är såååå bra!

- Det går sakta men säkert framåt! -

Halloj! Sitter just nu i min säng helt överlycklig över att jag hade ett utav mina bästa rygg-och-bröstpass idag, det gick verkligen jättejättebra och jag var så peppad! Provade dessutom några nya övningar som var riktigt roliga och fungerar bra för mig.

 

Näst intill hela dagen har jag varit glad, förutom vissa stunder då jag blev lite irriterad, varför behöver vi inte gå in på. Jag har iallafall hela dagen haft jouren, dvs. stått i skolans café och sålt mellanmål till eleverna på skolan, jag har också städat efter dem. Men det var skoj, jag tycker att det är kul. 

Mamma hade gjort typ världens godaste korvstroganoff till middag så det har jag precis ätit och ska nu hoppa in i duschen!

 

Vad jag körde idag:

Uppvärmning: Pw i lutning 15% & hastighet 8km/h

Bröst:

Chest press - maskin 3x12

Pectoral - maskin 3x12

Pull over med hantel 4x12

Flyes med hantlar på bänk 3x12

Armhävningar 4x15

 

Rygg:

Upperback - maskin 3x12

Pull down - maskin 4x12

Low Row - maskin 3x12

Lat machine 3x12

Enarmsrodd på bänk 4x12 x2=varje sida

Ryggresning i degonalställning med vikt. 5x12

Skivstångsrodd för över ryggen. 4x15

Skivstångsrodd för nedre delen av ryggen. 3x15

Rygglyft med hantlar. 4x12

Stående ryggresning med vikter. 3x12

 

Mage:

Total abdominal - maskin 3x50

Sidoböj med vikt 3x30 x2=varje sida

Sneda situps med vikt. 4x30

Cable crunches 4x12

 

Avslutade med att springa i 17 minuter på löpbandet med 1,5% i lutning och hastighet 12km/h. Galet bra pass somsagt!

sv; det var ett set med 2 parfymer och en body lotion :D

Härligt :)