- Last legday this year

Dagens pass tillsammans med Ilze gick helt utmärkt. Brände som satan i både ben och rumpa. Fick otroligt bra kontakt och lyckades sätta ett nytt pb i squats 1x8 på 60kg. Så skönt att äntligen träna tillsammans med Ilze igen. Älskar att skrika på henne så att hon ska orka mer (nej men vad elak jag låter). Har precis smaskat i mig en questbar och lite lunch. Nu ska jag fixa mig och åka iväg på nyårsfirande med härligt folk. 
Nu vill jag bara önska er ett riktigt gott nytt år och en otroligt bra start. Ni är bäst, glöm inte det.
 
Passet:
Squats
2x12 - 50kg
2x12 - 55kg
1x8 - 60kg
Bulgarian squats
1x12 - 21,5kg x2
2x12 - 24,5kg x2
1x12 - 26,5kg x2
Kissande hunden, i liggande bencurl
1x12 - 18kg x2
1x12 - 20,3kg x2
2x12 - 22,5kg x2
Djupa och breda benpress
1x12 - 80kg
1x12 - 90kg
1x12 - 100kg
Bencurl  (i superset med adductor)
1x20 - 32,5kg
3x20 -35kg
Adductor (i superset med bencurl)
1x12 - 30kg
3x12 - 35kg
Sumosquats på bänk med kettlebell
1x12 - 14kg
1x12 - 16kg



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback